Klubtræning, Sofienlund

Mødetid for børn/unge: kl 17.15

Mødetid for voksne: kl 17.30

Jesper har lånt nøglen til hallen, så der er mulighed for instruktion indendørs samt omklædning og bad. OBS! INGEN beskidte sko indendørs - og vi bør holde os helt ude af selve hallen (evt børneinstruktion i strømpesokker)

Der er som sædvanligt minibane, begynder, let og mellemsvær.

På de svære baner skal vi prøve kræfter med landsholdets baner fra træningslejren i januar. 

De løb først en "prolog" på 2,1 km. Jeg tænker, at den fungerer fint som "kort svær". Der er start tæt ved hallen og fra mål er der knap en km at gå (og det er primært ned ad bakke). Har man lyst, kan man evt supplere med først halvdel af "jagtstarten" (se nedenfor).

"lang svær" bliver først ovenstående "prolog". Vi løber den enten med individuel start eller samlet start. Ved "mål" laver vi "opsamling" og løber anden del, som landsholdet anvendte som "jagtstart". Jagtstarten er 2,4 km med mulighed for at stoppe halvvejs. Længste bane bliver således 4,5 km, men det er jo ikke helt almindelige kilometer, you know:)